中青年用眼过度可能会导致失明

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　　工作的理想状态不外乎为日出而作，日落而息，让身体听从大自然的安排。但如今，对于许多职场白领而言，准时下班成为一件奢侈的事情，甚至不得不靠加班加点、熬夜来完成工作任务。我们都知道，熬夜对身体的危害极大，熬夜加班会给我们的身体处于亚健康的状态，甚至引发晕倒、猝死等危害。有消息报道，一个34岁的建筑设计师因为长期熬夜加班，致使眼睛的血管爆裂。医生表示，这样的事情并非个例，用眼过度，眼睛扛不住了，就会以这样的方式来抗争。
　　
　　眼睛有块黑影子 擦也擦不掉
　　
　　吴栋是个建筑设计师，工资挺高，但是也很累。没完没了的图纸，画一张，就多挣一份钱，可是，也代表着要牺牲掉很多的休息时间。如果客户要得急，那就必须要加班加点地赶出来，这个工地完了，又要接下一个工地，月复一月，年复一年。房子、车子都已经提档升级了，可身体却出了意外。
　　
　　“电脑上的东西突然就模模糊糊的，揉了几下眼睛还是看不清。左眼眼睛前面好像有一块黑色的影子，擦也擦不掉。”上个星期天下午，吴栋正在家里赶图纸，忽然发现眼睛不太舒服。他以为眼睛是太疲劳了，于是去睡了一会儿。醒来之后，还是没有改善。
　　
　　第二天在单位上班，因为眼睛模糊不能开车，只有打出租车。这个上午他特别悠闲，先参加了一场会，然后回办公室翻了翻报纸。11点过了，看报纸都只能看清楚大标题，他意识到，有必要上医院检查检查。
　　
　　爆血管在眼底病患者中占一半
　　
　　在新桥医院眼科，医生给吴栋做了眼底荧光血管造影，发现他是眼底视网膜出血，也就是说，眼底的血管爆了。罪魁祸首，就是眼疲劳，归根结底还是怪加班，眼睛扛不住了，就以这样的方式来抗争。
　　
　　吴栋的眼睛普通人看上去看不出任何异常，因出血的部位在眼底的视网膜，而且出血部位呈片状，这正是血管爆了之后血液流到眼底的影像，而眼睛的那个黑影，也正是这片血液造成的。
　　
　　在排除了吴栋的高血压、糖尿病等原发疾病以后，医生告诉他，再这样下去，眼睛会废掉的。“眼睛里的血管非常细，也特别脆弱，工作强度和压力一旦让眼睛感到紧张，容易发生血管痉挛，视网膜上血液流动收缩不当，血管就容易爆裂。”新桥医院眼科医生廖琼说，像吴栋这样因为用眼过度发生视网膜血管爆裂的患者，在眼底疾病患者中占到将近一半的数量。
　　
　　中青年用眼过度可能导致失明
　　
　　廖医生告诉我们说，视网膜血管爆裂一般有两种原因，一是如糖尿病、高血压等原发病引起血管病变，这类患者通常以40岁以上为主，因为这个年龄是高血压和糖尿病的高发年龄。而另外一个原因就是工作强度过高，生活规律失调，用眼过度。而这类人群就以40岁以下的中青年为主。“前段时间老是觉得眼睛干，酸胀，没想到还有这么严重的后果。”吴栋有些懊恼地说。
　　
　　“有的眼睛爆血管了，回去接着还要加班，自己的眼睛都不爱护，以后可能会失明的。爆血管如果出血量不是很大，还容易控制，要是出血量大了，引发眼底的病变，眼睛想保都保不住了。”
　　
　　推荐几种护眼的小方法给上班族
　　
　　金鱼护眼
　　
　　在办公桌旁边放个鱼缸养金鱼，鱼的颜色越杂越好，工作半个小时，看看游动的鱼儿，有利于眼球的活动。
　　
　　打乒乓球
　　
　　打球时，双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变、快速来回的球体，使眼球内部不断运转，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛的疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。
　　
　　30度俯视电脑
　　
　　调高坐椅或降低电脑显示屏，以30度的幅度俯视屏幕，这个角度不仅可使颈部肌肉放松，还可改善脑部供血。
　　
　　向下注视，眼睑微微下垂，还可减少眼表暴露于空气造成泪液蒸发的表面积，预防干眼症发生。
　　
　　调整电脑显示颜色
　　
　　桌面->右键->属性->外观->高级->项目选择(窗口)、颜色1(L)选择(其它)将色调改为：85。饱和度：123。亮度：205->添加到自定义颜色->在自定义颜色选定点确定->确定这样所有的文档都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙绿色。
　　
　　视网膜出血原因
　　
　　机械性阻塞，如血栓
　　
　　炎症性疾患或免疫复合物侵犯血管壁，如视网膜静脉周围炎，视盘血管炎
　　
　　全身性血管病和血液病，如高血压、糖尿病等视网膜病变
　　
　　视网膜血管异常，各种不同的病因导致相同的病理损害，如视网膜出血、渗出、微血管瘤、新生血管等
　　
　　视网膜出血的临床症状：
　　
　　(1)突然眼前一片漆黑，仅见手动或仅有光感
　　
　　(2)骤然间眼前如有圆的黑影遮住
　　
　　(3)突然眼内有如线条状黑影向某一方向直射
　　
　　(4)骤然眼前出现红光闪闪
　　
　　(5)发病先兆，多数有眼胀、眼珠跳动等感觉。
　　
　　(6)多数反复发作，每次发作，也有以上某些症象
　　
　　虽然我们一再呼吁要注意劳逸结合，不要熬夜加班，但现实生活中却不能事事都如意。当我们面临严峻的职业压力，当我们不得不牺牲睡觉时间来工作时，我们该如何将熬夜对身体的危害降到最低呢?下面看看hrm.cn(联英人才网)分享的一些补救方法吧：
　　
　　1、补觉
　　
　　俗话说“上午不睡，下午瞌睡。”。许多公司的上班时间都是上午9点到12点，中午会休息1个小时到2个小时，职场人可以利用午休时间小睡一会，补下觉，这样能以饱满的经历迎接下半天的工作。但是也切忌“爱睡多久就睡多久”，因为中医认为“久卧伤气”，睡得太多人反而会感到很疲惫，起床后总是觉得没精神，甚至越睡越困。
　　
　　有研究表明：无法早睡早起的人，若能训练自己在每天、每周、每月甚至每年的同一个时段醒来，养成相对固定的睡眠习惯，补觉也很定时，这些都有助于调整身体的生物节奏。
　　
　　睡眠时间的长短可因人而异，但如何补也有一定的讲究。专家表示，睡眠时间的长短可因人而异，但总体而言不应少于6小时。
　　
　　2、食补
　　
　　所谓食补，就是通过调整平常饮食种类和方式等，以求维护健康治疗疾病的一种方法。
　　
　　熬夜一族平时应有针对性地多补阳气和阴精。但食补也要根据人体阴阳偏胜偏衰的情况，有针对性地调补，以调整脏腑功能的平衡。
　　
　　补气的药材有黄芩、党参、人参、淮山等，可以用来泡水或制成膏方服用，酸奶等偏凉性食物则有补阴精的作用。
　　
　　同时，常熬夜的人可以多吃些枸杞，枸杞既可以养血，又可以补肾、养肝，对长期用眼的人很好。而西医则认为，长期熬夜的人首先要戒烟限酒，多吃富含维生素A和维生素B的食物，例如胡萝卜、韭菜、鱼肉、猪肝等。此外，需要熬夜的人在晚饭时多吃一些富含维生素以及胶原蛋白的食物，如水果、猪手、肉皮等，每天多喝新鲜果汁，这些食物有助于减缓熬夜对皮肤的伤害。