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标题: 反对铺张浪费！营养午餐+健身，塑造健康生活方式！ [打印本页]

作者: 超能量 时间: 2013-5-27 16:05
标题: 反对铺张浪费！营养午餐+健身，塑造健康生活方式！
文章简介：一般来说，中午健身，每次40分从身体机能来说，下午4∶00到对于健身项目，选择瑜伽、普拉提健身者可以在办公室里备点零食，需要注意的是，健身回来可千万别如果到了下午三四点可能还会比较

一般來说，中午健身，每次40分钟到一个小时，一周運动三四次就有很好的健身效果。运动完了，洗个澡，神清气爽地投入到下午的工作中。
　　从身体机能來说，下午4∶00到6∶00是最适合运动的黄金时段，但忙碌了一天的上班族，下班后都想早点回家，于是午休健身开始热门。
　　对于健身项目，选择瑜伽、普拉提、慢走等相对静态一些的运动是比较适合的，不仅有助于缓解身体疲劳、提高体能，而且不至于造成下午犯困。如果是自己进行鍛炼，半个小时的器械训练加上15到20分钟跑步機或登山机上的心肺訓练就差不多了，强度不要太大。
　　健身者可以在办公室里备点零食，在运动前一个小时左右吃点水果、全麦面包，喝点运动饮料，以补充运动中要消耗的糖类。等運动后，回到办公室再适当吃点就可以了。
　　需要注意的是，健身回来可千万别贪吃，因为运动以后人体的吸收能力非常强，多吃可是很容易长肉的。
　　如果到了下午三四点可能还会比较饿，这时再稍微吃点也无妨。少吃多餐，既满足了营养需求，对于减肥塑身也是非常有意义的。

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